lado C da vida

1 - Levar snacks saudáveis: eu organizo-me em casa e trago iogurtes magros, fruta, queijinhos babybell, gelatina 0% açúcar e frutos secos!

2 - Andar 5 minutos a cada hora (esta para mim é complicada)

3 - Caminhada de 30 minutos à hora do almoço: basta ir e voltar a pé do restaurante, ou simplesmente ir dar uma volta se se levar almoço de casa. Podem sempre aproveitar para adiantar uma ou outra tarefa: comprar algo que seja preciso para a casa, ir tomar um café com uma amiga, ir à farmácia, ao sapateiro, whatever, o que interessa é mexer o rabo!

4 - Respirar fundo: relaxa, tem efeitos benéficos nos sistemas linfático e digestivo e ainda pode ajudar a perder calorias. Esta pratico com frequência!

5 - Alongar as pernas, evitando a sensação de cansaço por estarmos demasiado tempo sentadas.

Daqui.